ダイエットにムリは禁物…自然と痩せるを目指そう

「極ラクな美人をつくる!」食べやせキレイ習慣

セパレートダイエット ファウンダーの山本康子です。

ダイエットの時は「うごく!」を意識してください。

…といいましても特別な運動、筋トレをしなくてはいけない!!!ではありません。

「歩く」をいつもより意識すればいいだけです。

万歩計をもち最初の1日めは意識せず自分の生活範囲での歩数を知る。

次の日は昨日の歩数に2割ぐらい増えるように歩いてみる。

3日めは1割ふやしてみる。

そのように1日いちにち歩数を増やします。

最終的には 8000〜8500 歩ぐらいをめざして
ください。

少しずつ増やす!
これが自分の運動量を自然と増やす方法です。

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